注册鹿鼎 招商主管"文章摘要：除了绝对美味之外，樱桃、桃子和李子还有一个共同点：它们都是核果。 核果，或核果，天富平台怎么样？是在柔软多汁的果肉中央有一个坑或石头的水果。 它们营养丰富，对健康有益。 这里有6种美味

　　樱桃也是铜、镁、锰、维生素B6和K的良好来源。此外，樱桃富含强大的抗氧化剂，包括花青素、原花青素、黄酮醇和羟基肉桂酸。

　　这些抗氧化剂在你的身体中扮演着许多重要的角色，包括保护你的细胞免受自由基分子的伤害，以及减少可能增加你患某些慢性病风险的炎症过程。

　　一项对18人进行的为期28天的研究发现，那些每天只吃2杯（280克）以下的樱桃的人，在一些炎症指标上有显著降低，包括C反应蛋白（CRP）、白细胞介素18（IL-18）和内皮素-1。

　　高水平的炎症标志物，如CRP，与某些疾病的风险增加有关，包括心脏病、神经退行性疾病和2型糖尿病。因此，减轻炎症对你的健康很重要。

　　其他研究表明，吃樱桃可以改善睡眠，帮助调节血糖水平，减少运动后肌肉酸痛、高胆固醇水平、血压和关节炎相关症状。

　　樱桃不仅非常健康，而且用途广泛。他们可以享受新鲜或烹调在各种甜蜜和美味的食谱。

　　樱桃是一种美味的核果类水果，具有令人印象深刻的营养成分。它们还富含有效的抗炎抗氧化剂，包括花青素和黄酮醇。

　　桃子是美味的核果，在整个历史中，早在公元前6000年就已经在世界各地种植。

　　桃子富含铜、锰和维生素B3（烟酸）、E和K。此外，桃子富含类胡萝卜素，如-胡萝卜素、番茄红素、叶黄素、隐黄质和玉米黄质。

　　类胡萝卜素是赋予桃子丰富颜色的植物色素。它们具有抗氧化和抗炎作用，可以预防某些癌症和眼病。

　　例如，研究表明，吃富含类胡萝卜素的饮食的人患老年性黄斑变性（AMD）的风险较低，AMD是一种损害视力的眼病。

　　此外，像桃子这样富含类胡萝卜素的食物可以预防心脏病、2型糖尿病和某些癌症，包括前列腺癌。

　　请注意，桃皮含有的抗氧化剂可能是水果的27倍，所以一定要吃桃皮才能最大限度地提高健康效益。

　　桃子是类胡萝卜素的极好来源，类胡萝卜素是一种植物色素，可以预防心脏病、AMD、糖尿病和某些癌症。

　　酚类化合物保护你的细胞免受自由基的伤害，并可能降低你患疾病的风险，如神经退行性疾病和心脏病。

　　梅干是干李子，它提供了大量新鲜李子中的营养物质，许多对你的健康有很多好处。

　　新鲜李子可以单独享用，也可以添加到燕麦片、沙拉酸奶等菜肴中。梅干可以与杏仁或其他坚果和种子搭配，成为富含纤维和蛋白质的零食。

　　新鲜和干燥的杏子特别富含-胡萝卜素，一种类胡萝卜素在你的体内会转化为维生素a。它有强大的保健作用，杏子是一种美味的方式来获取这种强大的色素的好处。

　　动物研究表明，杏子中高浓度的-胡萝卜素和其他强大的植物化合物可以保护细胞免受氧化损伤，氧化损伤是由被称为自由基的活性分子引起的。

　　一项对1303名胃食管反流病（GERD）患者的研究发现，与不吃杏子的人相比，每天吃杏子的人消化能力得到改善，GERD症状明显减少。

　　这种核果甜而白的果肉被一层粉红色的不可食的果皮保护着，给它一种与众不同的外观。

　　这些核果类水果富含维生素C，维生素C是对免疫系统、皮肤和骨骼至关重要的营养素。

　　此外，荔枝提供酚类化合物，包括芦丁、表儿茶素、绿原酸、咖啡酸和没食子酸，所有这些都具有强大的抗氧化性能。

　　根据动物研究，这些化合物能显著减轻炎症和氧化应激，尤其是与肝脏损伤有关的炎症和氧化应激。

　　在一项为期21天的大鼠研究中，每天用91毫克每磅体重（200毫克每公斤）的荔枝提取物治疗，可显著减少肝脏炎症、细胞损伤和自由基的产生，同时增加谷胱甘肽等抗氧化剂水平。

　　另一项研究发现，与对照组相比，服用荔枝提取物8周的酒精性肝病大鼠肝脏氧化应激显著降低，肝细胞功能得到改善。

　　荔枝是营养丰富的核果类水果，富含维生素C和酚类抗氧化剂。动物研究表明，它们可能特别有益于肝脏健康。

　　芒果是色彩鲜艳的热带核果，因其多汁和甜味而享誉世界。有许多品种，都是高营养的。

　　除了以上列出的营养素，芒果也是维生素B、维生素K、镁、钾和铜的良好来源。

　　像本文中的其他核果一样，芒果富含抗氧化剂，包括花青素、类胡萝卜素和维生素C和E。

　　尽管芒果的果皮经常被丢弃，但研究表明芒果皮富含纤维、矿物质、维生素和抗氧化剂，如鞣花酸、山奈酚和芒果苷。

　　一项针对慢性便秘患者的研究发现，与同等剂量的纤维补充剂相比，每天吃2杯（300克）芒果可显著改善大便次数和稠度，并减少肠道炎症标志物。

　　动物研究还表明，吃芒果可以预防肠道疾病、某些癌症和代谢综合征。不过，还需要对人类进行研究，以确认这些潜在的益处。

　　芒果富含纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质。它们可以改善消化系统的健康和美味的新鲜或作为沙拉、冰沙、沙司或其他各种菜肴的一部分。

　　樱桃、桃子、李子、杏子、荔枝和芒果都是核果类水果，它们提供了丰富的营养物质，可以在无数方面有益于你的健康。

　　它们不仅美味可口，而且用途广泛，可以作为随身小吃，或作为美味和甜点食谱的补充。

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