橙色蔬菜：如胡萝卜、南瓜、红薯等，富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。
需要注意的是，不同的蔬菜和水果所含的维生素种类和含量有所不同。为了获得全面的营养，建议多样化选择蔬菜和水果。此外，维生素的摄入还应结合个人的健康状况和饮食需求进行合理调整。
对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，可能需要额外关注维生素的摄入。在这些情况下，建议咨询医生或营养师，以获取更个性化的建议。同时，烹饪方式也会影响蔬菜和水果中维生素的含量，建议选择适当的烹饪方法，如蒸、煮、焯等，以最大程度地保留维生素。
橙色蔬菜：如胡萝卜、南瓜、红薯等，富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。
需要注意的是，不同的蔬菜和水果所含的维生素种类和含量有所不同。为了获得全面的营养，建议多样化选择蔬菜和水果。此外，维生素的摄入还应结合个人的健康状况和饮食需求进行合理调整。
对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，可能需要额外关注维生素的摄入。在这些情况下，建议咨询医生或营养师，以获取更个性化的建议。同时，烹饪方式也会影响蔬菜和水果中维生素的含量，建议选择适当的烹饪方法，如蒸、煮、焯等，以最大程度地保留维生素。
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菠萝蜜核一般不建议直接吃可适当处理后食用其含碳水化合物、蛋白质、少量脂肪、维生素、矿物质等营养成分儿童食用需烹饪熟透老年人宜软烂些过敏体质者慎食需先少量试食出现过敏反应立即停食并就医。 菠萝蜜的核一般不建议直接吃，因为其口感较硬，且可能含有一些不易消化的成分等。不过经过适当处理后是可以食用的，例如将
碘缺乏地区人群食用加碘食盐可补充碘降低相关疾病风险儿童和成人都需，碘过量地区长期食用加碘食盐会致碘过量增加甲状腺疾病风险儿童和成人需注意选择合适食盐，综合考虑个体差异与地区情况，判断食盐加碘与否首先明确当地碘营养状况可通过疾控部门等了解并据以选择合适食盐。 一、碘缺乏地区：食盐加碘更有益 （一）碘的
含糖量低的水果有蓝莓等多种且各有特点，具血糖控制、营养补充、肠道健康等益处，糖尿病患者等特殊人群食用有相应注意事项，选购时选新鲜无损伤的，储存有不同方式如蓝莓放冰箱冷藏等。 一、常见含糖量低的水果种类及特点 1.蓝莓：每100克蓝莓含糖量约8-10克，富含花青素等抗氧化剂，对眼部健康有益，糖尿病患者
目前无科学依据表明喝牛奶能直接美白，从营养角度牛奶中蛋白质有助于皮肤细胞代谢修复但不直接改变肤色，皮肤颜色主要由遗传因素及黑色素决定，实现美白主要靠避免紫外线过度照射、用含美白成分护肤品，不同人群喝牛奶对美白作用不同，儿童勿期望喝牛奶美白应保证全面营养，成年人改善肤色需结合防晒和正确用美白护肤品，老
多种蔬菜富含膳食纤维等有助于清肠排便的成分，不同蔬菜有不同膳食纤维含量及适宜食用方式，如菠菜、芹菜、冬瓜、南瓜、西兰花、胡萝卜等，食用时需根据人群特点选择合适烹饪方式。 一、膳食纤维丰富的绿叶蔬菜 1.菠菜：每100克菠菜中约含2.2克膳食纤维。菠菜中的膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于
红小豆富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养物质，其中膳食纤维可增加粪便体积促肠道蠕动降便秘风险，不同人群摄入有不同影响，其碳水化合物能供能，糖尿病患者需严格控量，儿童食用要煮透烂且不过量，老年人食用要煮软烂并可搭配易消化食物。 一、红小豆的营养成分构成红小豆富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等营养物
山药汁液溅皮肤痒的应对及预防措施：立即用大量流动清水冲洗15-20分钟；用碱性溶液如肥皂水、小苏打溶液清洗；用干净毛巾裹冰块冰敷10-15分钟，重复进行；若瘙痒不缓解或出现严重情况及时就医；处理山药时戴手套防护，儿童选合适手套，在通风处操作。 一、立即冲洗 具体操作：发现山药汁液溅到皮肤上特别痒时，
百香果早上吃从营养吸收角度利于补充营养，胃肠正常人群一般无不良影响但胃肠敏感者需注意；晚上吃部分人可助眠但食用量过大或胃肠病史者需谨慎，健康人群早上或晚上适量食用均可，特殊人群需依自身情况调整。 一、百香果早上吃的情况 （一）营养吸收角度 从营养吸收来看，早上人体经过一夜的新陈代谢，胃肠处于相对空虚
早餐应选择复杂碳水化合物使碳水供能占比50%-60%如全麦面包等，摄入鸡蛋牛奶豆类等让蛋白质供能占比15%-20%，选坚果等不饱和脂肪并控制量，吃新鲜果蔬补充维生素矿物质，儿童早餐要保证碳水蛋白质充足搭配均衡避高糖高油，老年人宜选易消化碳水和低脂优质蛋白并补维生素矿物质，女性需注意补铁，糖尿病患者早
GLP-1受体激动剂类药物经临床验证有显著减重效果，其通过与体内GLP-1受体结合调节食欲中枢、延缓胃排空来减少食物摄入实现减重，奥利司他通过特异性抑制胃肠道脂肪酶阻止脂肪吸收减少热量摄入减重，孕妇及哺乳期女性严禁使用减肥药，儿童不建议用减肥药应通过健康生活方式控体重，肝肾功能不全者使用奥利司他需谨
含色氨酸配方奶粉可转化为5-羟色胺促进褪黑素分泌助眠，含GABA配方奶粉能通过与受体结合镇静安神助眠，针对孕妇、老年人、疾病相关失眠人群的助眠奶粉有不同考量，奶粉不能替代严重失眠的药物治疗，选择助眠奶粉要查看成分表且考虑自身健康状况，严重失眠需结合专业医疗建议合理搭配饮食与正规治疗。 一、含色氨酸
维生素E服用时间因人而异，取决于健康状况、年龄、性别、饮食习惯、药物使用等因素，应在医生或营养师指导下使用，并遵循建议。 维生素E是一种重要的营养素，具有抗氧化、抗衰老、保护心血管等多种健康益处。然而，关于维生素E应该吃多长时间就该停，并没有一个固定的答案，因为这取决于许多因素，如个体的健康状况、年
不同人群食用柿子需注意：空腹不宜吃柿子易致胃柿石等；不宜与高蛋白食物大量同食，适量则可；贫血患者多吃影响铁吸收；糖尿病人群需谨慎，防血糖升高；脾胃虚寒者少吃；老人消化弱、易患慢病要适量食用；儿童消化系统不完善、易过量需家长引导适量食用。 一、空腹不宜吃柿子 柿子中含有较多的鞣酸、果胶，空腹时胃酸分泌
老人适量吃葡萄干有提供能量、补充营养物质、改善肠道功能等好处，但需注意控制食用量、注意口腔健康、留意与药物的相互作用，糖尿病老人和有胃肠道疾病的老人吃葡萄干有特殊情况，老人应根据自身健康状况合理食用葡萄干，发挥其益处并避免不良影响。 一、老人适量吃葡萄干的好处 （一）提供能量 葡萄干富含碳水化合物，
服用维生素E补充剂时，应先咨询医生或营养师，确定合适的剂量。一般建议成年人每天摄入15毫克，可随餐服用，选择胶囊、片剂或滴剂剂型。同时，可通过食物获取维生素E，如坚果、种子、绿叶蔬菜等。此外，应注意存储和保质期，避免与药物相互作用。 维生素E是一种重要的营养素，具有多种健康益处。以下是关于维生素E服
为改善胃口，可从富含维生素的蔬果（如柑橘类水果、苹果）、易消化的谷物类（如小米粥、山药粥）、开胃的菌菇类（如香菇、金针菇）、促进消化的饮品（如山楂水、酸奶）等方面入手，不同年龄段人群食用需注意相应事项。 一、富含维生素的蔬果 1.柑橘类水果：如橙子、柠檬等，富含维生素C，维生素C有助于促进胃液分泌，
吃葡萄干可能会对健康造成一些危害，以下是一些可能的风险： 1.血糖升高：葡萄干中含有大量的糖分，特别是葡萄糖和果糖。如果摄入过多的葡萄干，可能会导致血糖水平急剧升高。对于已经患有糖尿病或血糖控制不佳的人来说，这可能会加重病情。 2.体重增加：葡萄干是高热量、高糖分的食物。如果不控制摄入量，容易导致热
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